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Le premier conseil : rester chez soi durant les périodes caniculaires. Mais beaucoup ne veulent pas laisser passer l’été, même lorsque le mercure dépasse la température de 35 °C. D’autres ne peuvent pas faire autrement et doivent, absolument, sortir. Dans ce cas, s’équiper contre la canicule est un must, pour son aise, mais surtout, pour ne pas tomber malade, voire vous évanouir lors des fortes vagues de chaleur. En effet, s’hydrater avec de l’eau froide, ne pas boire d’alcool et tous ces bons gestes lorsqu’il fait chaud, ne suffisent plus. Il faut plus. Voici donc 7 outils qui vont vous aider en période de canicule. Dans tous les cas, ayez le numéro de votre médecin-traitant près de vous lors des sorties durant les pics de chaleur et appelez-le si nécessaire.
Qu’y a-t-il de mieux que l’air frais durant un épisode de canicule ? A défaut d’en avoir par dame nature, il faut en créer. Pour cela, les ventilateurs portables seront vos alliés. Préférez les petits modèles personnels et silencieux. S’ils sont à pince, vous pourrez les mettre près de vous. En effet, un ventilateur à grande portée est déconseillé par le Gouvernement, parce que le coronavirus rode toujours. De plus, préférez les modèles commandable à distance, en ligne ou par commande vocale. Vous luttez déjà contre la chaleur. Pas la peine de perdre de l’énergie à trouver le bouton d’activation.
Le climatiseur est le meilleur pour s’équiper contre la canicule. Il permet d’abaisser de plusieurs degrés la température d’une pièce, par rapport à celle annoncée par météo-France. Savez-vous que lorsque vous sortez, vous pouvez aussi emmener un climatiseur mobile ? Un des bons réflexes à avoir, surtout pour les personnes fragiles. A chaque pause (parce que vous en ferez certainement, ne serait-ce qu’à cause de la chaleur), sortez votre climatiseur portable. Cette pause revigorera votre organisme et remettra votre température corporelle dans de bonnes conditions. L’astuce : choisissez le climatiseur portable le plus petit possible ou des modèles à roulettes, pour ne pas trop dépenser d’énergie à le porter.
Face à la chaleur, la tête est la plus sensible. En effet, elle évacue le trop-plein au moyen d’une forte transpiration. Pour lutter contre la chaleur, il faut donc en premier rafraîchir la tête. Aujourd’hui, il existe une forme particulière de casquette pour le faire : la casquette rafraichissante. Elle stocke de l’eau dans son tissu. L’eau fraîche s’évapore petit à petit en période de grosse chaleur et réduit la température corporelle de celle qui porte la casquette. Pratique, non ? Pour s’équiper contre la canicule, c’est un must.
Il ne faut surtout pas porter des vêtements légers, exposant votre corps aux rayons du soleil. Vous risquerez un coup de soleil, voire des brûlures. Privilégiez au contraire les vêtements anti-UV, à manche longue. Les vêtements anti-UV sont reconnaissables à l’aide de la mention « Anti-UV » ou « SPF 50+ ». N’oubliez pas les accessoires qui vont avec, dont des lunettes de soleil et la casquette rafraichissante ou le chapeau, également anti-UV.
Si vous prévoyez de sortir à la plage ou dans les grands airs, la tente de plage est un outil absolument indispensable. En effet, elle vous protégera des rayons du soleil et créera un coin d’ombre face aux températures élevées, chaque fois que vous vous assoirez. Plus légère que le parasol, la tente de plage filtre également mieux les UV, en tout cas, un modèle certifié UPF 50+. Pour ne pas multiplier vos charges, préférez les modèles XXL pour accueillir plusieurs personnes.
L’eau thermale est conseillée durant une vague de chaleur. En effet, elle active les fonctions de la peau, qui restent souvent en berne lorsque le thermomètre indique plus de 30 °C. Ces fonctions sont la régénération de la peau, sa fortification, son rééquilibrage et son hydratation. En plus de bénéficier d’une fraîcheur bien méritée, vous prenez également soin de votre peau.
S’hydrater est absolument indispensable, plus encore durant une canicule. Une eau trop glacée (mise dans une glacière) risquerait d’engendrer un choc thermique. Dans une bouteille d’eau traditionnelle, l’eau risque, au contraire, d’être trop chaude et de ne pas vous rafraîchir. La solution ? La gourde isothermique, qui conserve le froid de l’eau, à la température d’origine.
